筋トレやダイエットに取り組んでいる人なら聞いたことがある加圧シャツ。
「加圧シャツって効果ないんじゃないの？」
と疑問に思っているそこのあなたに、加圧シャツを愛用している私が本音で語ります。
5年間加圧シャツを愛用中
使用による効果、デメリットを嘘なしで紹介します
【結論】加圧シャツの効果！
加圧シャツを5年間使用して感じた効果は4つあります。
・筋トレのモチベーションが上がる
・姿勢が良くなる
・食事量を抑えられる
・暖かい、発汗作用がある
それぞれについて解説していきます。
筋トレのモチベーションが上がる
着るだけで筋肉が大きくなるなんてことはありませんが、筋トレのモチベーションはめちゃくちゃ上がります。
圧力が加わるため、おなかは引き締まり自然と逆三角形の体に近づきます。
おなかに脂肪がついていて引き締まって見えるのは想像つきますが、ガリガリに痩せていても着るだけでカッコよく見えます。
男性は自分の体が少しでも良く見えるとそれだけでモチベーションが上がる生き物です。（笑）
自分はもともとBMIが基準値以下のガリガリ体型でしたが、着ることによっていくらか自分の体がカッコよく見え、さらにカッコ良くなるために筋トレしまくりました。
筋トレをより効果的にするには、こちらの記事をご覧ください。
姿勢が良くなる
加圧シャツを着ると間違いなく姿勢が良くなります。
もともと自分が加圧シャツを着るきっかけも、猫背を改善したかったためです。
姿勢が良くなるのは、圧力により背筋が張ったり、巻き肩により前に出ている肩が正常な位置に戻されるからです。
着るだけで重度な猫背や巻き肩が治るわけではありませんが、姿勢矯正の手助けをしてくれます。
姿勢が良くなるだけで、男としてのカッコよさはガラッと変わるものです。
猫背、巻き肩で悩んでいる人は一度試してみるのもおすすめです。
食事量を抑えられる
シャツを着ることにより、物理的におなかを押さえることになるため食事量を抑えることができます。
ついつい食べ過ぎしまう人にとって、ありがたい効果ですね。
暖かい、発汗作用がある
着ることによって代謝がよくなります。
暖かいので、冬でも仕事中は半袖で過ごしています。
半袖で過ごせるメリットはないと思われますが、着こむ必要がないため洗濯物が増えないです。
また、寒さを我慢する必要なく、筋トレによってたくましくなった腕を見せることができます。
加圧シャツとは？
フィットネス市場で男性、女性からともに注目を集める加圧シャツ。トレーニングウェアとしてだけでなく日常的なアイテムとして、多くの人々に利用されています。
加圧シャツは、体に圧力をかけることで姿勢改善や体型補正をサポートする機能性ウェアです。一般的なアンダーウェアと異なり、特殊な着圧設計により着用時に体への圧迫効果がでるように設計されています。
加圧シャツのデメリット
加圧シャツを着ることによって得られるメリットを紹介しましたが、もちろんデメリットもあります。
使用して感じたデメリットを紹介します。
・着るだけで筋肉がつかない
・食事をたくさん摂りたいときは苦しい
・人によって皮膚が痒くなる
着るだけで筋肉がつかない
これは当たり前かもしれませが、着るだけで筋肉がつくわけないです。
もちろん、着用するだけで姿勢が良くなり体幹が鍛えられる効果はあります。
しかし、それだけで筋肉モリモリになったり、シックスパックになったりすることはありません。
そんな簡単に筋肉がついたら、世の男性みんながこぞって着始めます。
あくまで理想の体に近づくための補助なので気を付けましょう。着るだけでマッチョになると広告しているのは詐欺に近いですし、実際に消費者庁に再発防止命令がだされた企業もあります。
食事をたくさん摂りたいときは苦しい
筋トレをして増量したいときにはたくさんの食事を摂る必要があります。
食事量を抑えられるとメリットで前述しましたが、増量期の食事の際にはデメリットになります。
増量期では食事の際に着用せずに、着るタイミングを考慮しましょう。
人によって皮膚が痒くなる
自分自身は感じませんでしたが、皮膚が痒くなる人もいるようです。
着ている最中は常にシャツと皮膚が密着しており、通気性があまりよくありません。
そのため、長時間の着用で皮膚がかぶれて痒みを感じるといった経験をした人もいるそうです。
加圧シャツの効果がない噂も？
加圧シャツは効果がないという噂を聞いた方もいるのではないでしょうか。
これは、2019年に消費者庁から、9社のブランドの加圧シャツが措置命令を受けたことが関係している可能性があります。
措置命令を受けた加圧シャツは景品表示法に違反しており、「着るだけで痩せる」、「着るだけで腹筋〇〇回の効果」など、書かれている効果が科学的に認められなかったため、「加圧シャツは効果がない」という噂が広まったと推察されます。
加圧シャツは着るだけで筋力がアップしたり、痩せたりするシャツではありません。あくまでも、筋トレのトレーニング効果を高めたり、加圧によってボディラインをカッコよく見せたりできるシャツです。
適切に着用し、筋トレと組み合わせれば、加圧シャツを着る価値は十分にあります。
まとめ
加圧シャツを5年間使用して感じた効果は4つあります。
・筋トレのモチベーションが上がる
・姿勢が良くなる
・食事量を抑えられる
・暖かい、発汗作用がある
デメリットもいくつかありますが、あなたの理想な体に近づくために加圧シャツを取り入れてみませんか？
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